サプリメントは飲み分けが大切?

サプリメントは、小分けで飲みましょう! 多くのサプリメントのパッケージには、『一日○錠まで』など、 曖昧な制限しか書いておらず、服用タイミングに困りますよね。

カプセルなど医療薬と同じような形でも、中身はただの栄養素。

ご飯やオヤツと同じように、好きなタイミングで服用して構いません。

ただし! 一度に多く摂取しすぎると、栄養が腸を通り過ぎてしまいます。

カラダは余分な成分を排出するようできているので、丸一日分の栄養を 一食の内に摂ろうとしても、うまく吸収してくれません。

一日の栄養は、小分けして何度も飲みましょう。

朝食で全部飲むのはダメ! 一日3粒だったら、朝1粒、昼1粒、夜1粒のペースで飲みます。

またサプリメントは空腹時の方が吸収率が良いとされますが、 そんな無理を続けると真っ先に胃が炎症を起こします。

たまに空腹時に飲むくらいはOK。

ですが食事中や、食後を中心に飲む習慣をつけてください。

一度に何錠も飲む方に多いのですが、規定値内とはいえ無理な飲む方をすると、 あっという間に胃をやられます。

健康になる為に胃を犠牲にするなど本末転倒。

サプリメントは、カラダに優しい飲み方をしてくださいね!。

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